вторник, 15 января 2013 г.

ДОКТОР КИСЛОРОД

Развивая тему здоровья, не могу не спросить вас, дорогие читатели, а помните ли вы - что является самым простым, доступным и дешевым лекарством для организма? Ведь для того, чтобы все время быть в тонусе, чувствовать себя бодрыми и работоспособными, как ни странно, нужно просто... научиться правильно дышать.


От всех болезней

Одна из главных причин плохого самочувствия - дефицит кислорода, который почти все мы поголовно испытываем. И дело даже не в составе воздуха, которым мы дышим, а в том, как именно мы это делаем. Специалисты, изучающие возможности дыхательной гимнастики, пришли к выводу, что если научиться на каждом вздохе извлекать из воздуха достаточную дозу кислорода, можно без всяких лекарств и дополнительных усилий:
galka2Повысить свой иммунитет;
galka2Наладить работу нервной системы и избавиться от головных болей;
galka2Похудеть;
galka2Улучшить зрение и слух;
galka2Стабилизировать работу кишечника;
galka2Предотвратить процесс старения организма;
galka2Улучшить работу опорно-двигательного аппарата и избавиться от болей в спине;
galka2Помочь организму справиться с последствиями травм и хирургических операций;
galka2Забыть об аллергии;
galka2Вылечить многие заболевания дыхательной системы и т.д.

Все дело в том, что когда в организм попадет большое (даже большее, чем необходимо) количество кислорода, он тут же попадает в кровь и начинает взаимодействовать с каждой клеточкой. В результате образуются дополнительные сосудики и укрепляются стенки уже имеющихся, повышается тонус практически всех внутренних органов, сжигаются липиды, способствующие нарушению обмена веществ. Словом, организм, благодаря "кислородному катализатору", начинает работать так, как и задумывала природа.

Живот - орган дыхания?


Существует множество дыхательных техник, разработанных нашими современниками. Большинство из них очень эффективно, особенно в сочетании и определенными физическими упражнениями. Однако в основе каждой из этих методик лежат элементы восточных практик, в частности йоги. Те, кто не понаслышке знаком с йогой, знают, что правильное дыхание - фундамент этой жизненной философии и главный ключ к здоровому существованию организма.

dyhanie

Согласно философии йоги существует 4 типа дыхания:
sunВерхнее или ключичное. Им пользуется большинство европейцев. При верхнем дыхании на вдохе расширяется грудная клетка, приподнимаются плечи, и тем не менее, в легкие входит гораздо меньший объем воздуха, чем они могут вместить. Этот тип дыхания считается самым непродуктивным.
sunСреднее дыхание иногда называют межреберным. На вдохе приподнимается диафрагма и слегка "раздвигаются" ребра, а органы пищеварения как бы втягиваются внутрь. При этом кислород достигает уже средних отделов легких.
sunПри нижнем дыхании активно задействованы мышцы живота, что позволяет вдыхаемому воздуху проникнуть в нижние отделы легких. Но и этот способ дыхания не самый совершенный.
sunЕсли вы всерьез решили заняться своим здоровьем, вам придется освоить методику так называемого полного дыхания. Только благодаря ему удается заставить работать все "три этажа" легких и насытить организм кислородом в достаточном количестве.
Обучение оздоровительным дыхательным техникам лучше всего начинать под руководством опытных специалистов. Слишком уж непривычное это дело для большинства из нас - дышать правильно. Если вам предлагают помимо дыхательной гимнастики освоить дополнительно еще и комплекс физических у упражнений - это только плюс.

Между делом


А почувствовать преимущества правильного дыхания можно уже сейчас, освоим приведенные ниже упражнения.

1.  Быстро снять нервное напряжение, сосредоточиться и расслабиться можно сделав 5 - 10 глубоких вдохов-выдохов. При этом вдыхать воздух следует через нос как можно глубже, а выдыхать - ртом "до самого донышка".

2. Очень позитивно влияет на общее состояние и дыхание животом. Встаньте ровно, но не напрягаясь. Положите руку на живот и старайтесь вдохнуть воздух так, чтобы живот наполнился воздухом до отказа. Мысленно представляйте себе, как кислород спускается вдоль позвоночника и наполняет брюшную полость. На выдохе втяните живот, прижимая его к спине и вытолкните воздух. Старайтесь, чтобы грудь при этом упражнении не вздымалась.

3. Третье упражнение - часть оздоровительной системы Бодифлекс. Сначала нужно энергично выдохнуть из себя весь накопившийся воздух ртом. Затем также энергично вдохните, но уже через нос. Опять выдохните - как и в предыдущий раз, а теперь задержите дыхание, мысленно считая про себя до 8 (или, если сможете, до 10). Вдыхайте, стараясь почувствовать, как цунами живительного воздуха буквально врывается во все "закоулки" вашего организма.

Научившись этим нехитрым приемам, вскоре вы поймете, что ими легко можно пользоваться почти в любой обстановке - на работе, в транспорте, во время прогулки. Порция здоровья - без особых усилий и временных затрат, разве это ни здорово?

***
В прошлый раз, в статье «Как помочь заболевшему?» я упомянула о том, что 19 января 2013 года 12:00 Мск пройдет бесплатный вебинар, посвященный Программе "Как пережить простуду вашего ребенка с максимальной пользой и удовольствием для всех".

Записаться на участие в нем можно вот на этой странице: http://skazki.master-nastroeniya.ru/kak_perezhit_prostudu_rebenka_s_polzoj_i_udovolstviem.html
Приглашаем всех желающих!
***
Напоминаю, что наш конкурс мотиваторов – продолжается!
Конкурсный фотоальбом (http://vk.com/album-46454289_167173414) пополнился новыми шедеврами.

Загляните и оцените! Примите участие! Все, кто попробовал создавать мотиваторы, говорят, что это занятие очень поднимает настроение.



Комментариев нет:

Отправить комментарий